Kako izgraditi samopouzdanje?

Dobro došli na sam kraj ovog serijala o samopouzdanju. Do sada ste mogli da pročitate sve što je bilo potrebno kako biste razumeli šta je samopouzdanje, kako nastaje i kako dolazi do njegovog pada, šta sve utiče na njega i kako se nositi sa svim tim. A sada se bavimo konkretnim koracima i tehnikama kojima možemo povećati nivo našeg samopouzdanja.

Ukoliko ste preskočili neki od tekstova, toplo preporučujem da prvo njih pročitate, pa onda da se bavite tehnikama.
Kao što sam napisao u svom prethodnom tekstu, napisaću vam tehnike koje sam ja koristio da povećam svoje samopouzdanje. Bilo mi je potrebno dosta vremena da pronađem ono što je najbolje za mene. To apsolutno ne mora da znači da će biti najbolje i za vas.
Ukoliko niste spremni za duži tekst, najbolje da odmah ugasite ovaj prozor. Ovo je složen proces i zahteva posvećenost. Ako niste u prilici da izdvojite 10 minuta vremena, možda još uvek nije pravi trenutak da krenete sa izgradnjom samopouzdanja.

Za sve ostale, počinjemo…

 

Kako izgraditi samopouzdanje?

 

Korak 1: Postanite svesni sebe. Ali stvarno.

Da bismo znali da smo nečim nezadovoljni moramo najpre postati svesni toga. U ovoj avanturi nema mesta egu. Ukoliko vaš ego ovo ne može da podnese, odustanite odmah, ništa nećete uraditi, samo ćete doživeti još veću frustraciju. Ukoliko ipak možete, pričajte iskreno sa sobom, koliko god da je bolno. Taj razgovor će zauvek ostati u vašoj glavi, ukoliko tako želite. Zato otpustite sve ventile i budite apsolutno iskreni prema sebi.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Postavite sebi pitanja kao što su:

Ko sam ja? Opišite sebe što detaljnije možete, sa svim vrlinama i manama.

Kakav želim da budem? Ovo je jako teško. Verovatno i teže od prethodnog pitanja. Isključite ono što nije vaše, ono što vam je nametnuto. Od strane roditelja, društva, medija, kulture, itd. Zapitajte se šta je to što biste vi zaista voleli da budete. Ogolite se potpuno. Strašno je. Znam. Postanite svesni u kojim sve sferama života idete protiv sebe i gde ostvarujete nečije tuđe želje i snove umesto sopstvenih. Upoznajte sebe, osvestite se.

 

Korak 2: Donesite odluku da ćete se promeniti. Ali stvarno.

Najvažniji korak u celom ovom procesu je da donesete odluku da ćete zaista promeniti nešto čime niste zadovoljni. I to ne onako kako ste do sada radili, da donesete odluku i da odustanete i pre nego što počnete, ili ubrzo nakon početka, već čvrstu i stabilnu odluku da je bilo dosta ovakvog života. Evo jedne male tajne – ono što će vam pomoći da zaista ostanete dosledni toj odluci je da postavite kristalno jasan cilj. Um teži da stvari koje nisu kristalno jasne svrsta u nebitne i samim tim nisu top prioritet za ostvarivanje, ima i bitnijih.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Zamislite da ste već na cilju, da ste puni samopouzdanja i da radite baš ono što biste tada radili. Uzmite jednu posebnu svesku i opišite to. Napišite što detaljniji pasus o tome šta biste sve bili u stanju da uradite da imate mnogo samopouzdanja. Šta bi se tačno promenilo? Koje bi se nove mogućnosti otvorile? U kojim sve tačno aspektima života biste osetili boljitak? Dozvolite sebi da osetite kako je to biti na cilju. Mozak ne poznaje razliku između stvarnog i zamišljenog. Ovo će vam poslužiti kao idealna motivacija i jasno konačno odredište ka kojem težite. PIŠITE, NE RAZMIŠLJAJTE. Ono što nije zapisano, nije se ni desilo.

 

Korak 3: Prihvatite strah.

U procesu promene često nas sputava strah. Skroz je ok da se plašte. Niste ništa manje čovek zbog toga. Čak bi bilo čudno da vas nije strah. Verovatno bi značilo da vam nije dovoljno stalo.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Primetite samo da se plašite i nastavite da radite ono što mislite da je dobro za vas. Kada strah počne da shvata da nema uticaja na vas, počeće da slabi. Dokle god mu dopuštate da radi ono što je njegov posao, da vas parališe, on neće imati nikakav interes da ode.

Ni vi ne biste napustili posao gde vas odlično plaćaju za to što radite. Onoga trenutka kada prestanu da vam daju platu, bićete iznenađeni, pokušaćete možda da radite još više ne bi li poslodavci shvatili da su pogrešili. Ako nastave da vas ignorišu, sve ćete se manje truditi. U jednom trenutku ćete reći – odoh. Isto tako je i sa strahom.

 

Korak 4: Prihvatite da je neuspeh skroz ok.

Neuspeh je najnormalnija stvar na svetu. Otkriću vam sada jednu tajnu – 80% stvari koje ja radim ne donosi mi rezultate kakve želim.

“Zaista bih voleo da ostvarim svoje ideje i snove i daću sve od sebe da u tome uspem. Ako ipak ne uspem, to me neće činiti gubitnikom. Možda usput smislim neku novu ideju. Probaću ovo, pa ću videti kakve mi rezultate daje. Ako mi ne daje rezultate kakve želim, probaću nešto drugo.” – ovo je moj način razmišljanja. Možda nekome može da koristi.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Pokušajte nešto i doživite neuspeh. Pa šta? Šta je najgore što može da se desi? Da vas neko vidi da niste uspeli? Da vam se smeju? Šta? U najgorem slučaju vratićete se tu gde ste sad.

Teške stvari se dešavaju. Pređite preko toga već jednom. Osvestite se i prestanite da kukate kao mala deca. Pokrenite se i uzmite svoj život u svoje ruke. Ko će ako nećete vi?

Slušam ljude kako mi pričaju koliko sam imao sreće što sam uspeo u ovome i što ljudi tako dobro reaguju na mene, koliko sam blagosloven, blago meni. JA OVO GRADIM! JA VERUJEM U OVO! JA OVO ŽIVIM! Nikakva tu sreća nije bila. Ništa mi nije palo s neba. Radim i borim se za ono u šta verujem. Izađite iz kalupa i ljuštura u koje vas smeštaju od kad ste bili deca.

 

Korak 5: Umesto neprestanog zadovoljavanja potreba drugih ljudi, svakodnevno razmišljajte o tome šta je vama potrebno.

Oslobodite se pritiska okoline, oslobodite se gluposti koje propagiraju mediji. Ugasite televizor. Budite debeli, konzumirajte cigarete, zapalite knjige i ispišite se sa fakulteta, ukoliko je to ono što istinski želite i ukoliko ne možete da smislite ništa bolje. Samo se pokrenite, ustanite iz kreveta, ili te stolice i uradite nešto već danas.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Uradte svakog dana samo jednu stvar za sebe, jednu stvar koja će vam pomoći da danas budete makar za zrno bolji nego juče. Ne morate da pravite velike planove i da imate ogromna očekivanja. Uradite jednu stvar. Pročitajte jednu stranu za ispit. Ne morate da se trudite ni da je zapamtite. Nemojte zapaliti jednu cigaretu kada vam dođe. Polomite je i bacite. Pošaljite mu/joj poruku i pitajte kako je i šta radi. Samo jednu stvar uradite, koliko god mala bila. KRENITE ODMAH!!!

 

Korak 6: Počnite da navikavate mozak na uspeh.

Počnite da pokazujete strahu da radite u svom interesu, uprkos tome što je tu. Pokažite sebi da ste sposobni za tako nešto. E tako se gradi samopouzdanje. Bitno je da se stvori navika. Koliko god mala promena bila, ali bitno je da bude svakodnevna. Jer mozak onda kreće dugačije da se ponaša, drugačije hemikalije kreću kroz vaš organizam. Tako se budi vera u sebe. Tako se pronalazi svetlo na kraju tunela. Tako se živi život, umesto da se proživljava.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Kada god uradite nešto što je dobro za vas NAGRADITE SE. Cenite svaki uspeh koji napravite. Koliko god mali korak da napravite, a da je u skladu sa vašim ciljem, nagradite sebe. Kupite Tic-Tac bombonice i uzmite jednu svaki put kada uradite nešto dobro. Bacite sami sebi kosku. Stegnite pesnicu i kažite – Yes! Uradite bilo šta što ćete tumačiti kao nagradu, jer na taj način ponovo programirate svoj mozak. Na taj način će krenuti da prihvata nova ponašanja kao dobra i trudiće se da vam udovolji. Vaš mozak radi za vas, on vam je najbolji prijatelj kojeg ćete ikada imati. I kada vam se čini da radi protiv vas, on zapravo radi u vašu korist, samo ste mu dali loše instrukcije.

 

Korak 7: Kreirajte funkcionalno okruženje.

S kim si takav si. Ako ste u destruktivnom okruženju, promena je izuzetno teška, gotovo nemoguća. Odaljite se od ljudi koji vam crpe životnu energiju i okružite se onima koji bude pozitivno u vama. Razvijajte bliskost s drugim ljudima i od njih tražite podršku.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Prođite kroz poruke koje ste dobili u poslednjih mesec dana i čitajte ih kroz ovu prizmu. Obratite pažnju na to koliko vam ti ljudi donose pozitivne energije u život, koliko vas pokreću i motivišu. Primetite sa druge strane koliko vas vuku na dno, koliko su negativni i toksični za vas. Odstranite iz svog života ljude koji su kao emotivne crne rupe, koji isisavaju sve pozitivno iz vas. Možda je vreme za nova poznanstva i nove prijatelje. Zapamtite – mnogo je bolje menjati se sam, nego u destruktivnom okruženju.

 

Korak 8: Preuzmite odgovornost za svoje postupke.

Niko nije kriv za stanje u kojem se sada nalazite, osim vas samih. Niko nije mogao da vas natera da izgubite samopouzdanje, a da mu niste dozvolili. Niko vam ga neće ni ponovo izgraditi.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Samo razmišljajte o tome kako ste do ovde došli. Prisetite se svih osoba i događaja koji su negativno uticali na vas i vremenom činili da imate sve manje samopouzdanja. I pokušajte da nađete logičku vezu između tih stvari. Pokušajte da nađete logičku vezu između nekih glasova koje druga osoba kreira i koji izlaze iz njenih usta i toga da vi birate to da prihvatite i da se osećate loše zbog toga. Samo razmišljajte o tome i primetite kako je to uticalo na vas jer ste vi dozvolili da utiče. Ovo će vam jako pomoći jer ćete shvatiti da je pad samopouzdanja bio pod vašom kontrolom. Isto tako i je i njegova ponovna izgradnja.

 

Korak 9: Nemojte se porediti sa drugim ljudima.

Barem ne na način na koji ste do sada to radili. Izbacite onu naviku da ljude posmatrate kroz neku hijerarhiju, da ste više ili manje vredni od nekoga. Svi imaju neke vrednosti i veštine, koje mogu biti korisne u različitim situacijama. Kako je moguće rangirati jabuku i krušku? Šta je bolje? Dobra je i jabuka, dobra je i kruška. Jedna ima skup jednih vitamina, druga ima skup drugih vitamina. I tu svako poređenje prestaje. Dokle god posmatrate ljude kroz skale i upoređujete ih na taj način, samo jedna stvar je sigurna – uvek će biti neko bolji od vas. A to je pogubno za samopouzdanje.

 

Tehnika kojom ovo možete postići:

Posvetite se malo sebi. Odvojite narednih 30 dana za jedan mali izazov. Uzmite svesku ili blokčić i svako veče pred spavanje napišite tri stvari zbog kojih ste sjajna osoba. Znači, napisaćete datum i tri stavke jednu ispod druge. Sutradan isto. Ako ne možete da se setite novih razloga, prepišite one od prethodne večeri. U početku će biti možda neobično. Kasnije će vam 3 razloga biti malo, želećete da ih napišete još. Ukoliko želite, javljajte mi utiske i promene koje osećate tokom ovih 30 dana i slobodno mi javite utisak na kraju.

 

Nadam se da niste samo skrolovali kroz tekst i čitali boldovane reči. U  tom slučaju propustili ste mnogo. Postoji ogroman broj tehnika i mogao bih danima da pišem o njima. Svaka od tih tehnika se odnosi na ovaj tekst i služi da se ove teze izvežbaju u realnom životu. Kako bih vam dao one koje će imati najbolji efekat za vas, bilo bi korisno da najpre popričam sa vama. Zato vas još jednom ohrabrujem, da me bez ustručavanja kontaktirate. Sada, ili možda neki drugi put, kada budete bili spremni…